De kern
van yoga

Het is niet belangrijk hoe lenig of krachtig jij bent om een yogales te kunnen volgen. Daar gaat yoga in de eerste plaats zelfs niet over. Wel over zelfacceptatie, over hoe je vandaag bent, en over hoe dat nu al goed is. Yoga helpt je daarin te groeien, pose per pose, keer per keer. Het is een proces, en je zult je leniger en krachtiger gaan voelen. Niet alleen in je lichaam, maar ook in je geest. Dat is voor mij de magie van yoga: de verbinding die je creëert met jezelf, je lichaam, je geest, en hoe dat op alle vlakken doorwerkt. Ook in verbinding met je omgeving, de maatschappij, en way beyond.
Yin versus yang

Yin en yang zijn relatieve termen; ze staan in verhouding tot elkaar en tot de wereld. Het symbool laat prachtig zien hoe yin steeds in yang vervat zit en omgekeerd.
​
Yin kwaliteiten zijn:
passiviteit, vrouwelijkheid, koude, donkerte, water, zwart, de nacht, introvert, links, vertegenwoordigd door de maan.
​
Yang kwaliteiten zijn:
activiteit, mannelijkheid, warmte, licht, vuur, wit, de dag, expressief, rechts, vertegenwoordigd door de zon.
​Tijdens yin yoga ga je in overgave, in 'zijnsmodus', in observeren wat is. Je blijft periodes van 3 tot 5 minuten in dezelfde houding, en je concentreert je op de sensaties, op de beweging van je ademhaling. Yin yoga versterkt je bindweefsel en brengt je zenuwstelsel tot rust. Het is meditatie in stilte.
​Bij yang yoga spreek je je spieren aan, gaat je hartslag de hoogte in en breng je warmte in je lichaam. Kracht en flexibiliteit gaan hand in hand. Je beweegt op het ritme van jouw ademhaling. Het is meditatie in beweging.​

Functioneel
Jouw lichaam vormt steeds het uitgangspunt. Jij past je niet aan aan de houding, maar de yogapose wordt aangepast aan jou, op een manier die voor jou werkt. Bij Tiny Temple gaat het niet over esthetiek of uiterlijk vertoon. Het gaat over de postieve effecten van yoga ten volle ervaren.
​
Bij yin yoga worden de poses lang aangehouden. Drie minuten, vijf minuten, of nog langer als je wil. Soms is dat moeilijk, voelt je lijf ongemakkelijk, razen je gedachten door. Meestal vind ik er verstilling. De strekking in mijn lijf helpt me mindful te zijn, aanwezig, enkel in het hier en nu. Af en toe verglijd ik in het gevoel dat ik een soort van in slaap val terwijl ik in de houding lig. Mijn lichaam voelt zwaar en volledig ontspannen, en alles is goed. Mijn hoofd voelt leeg en rustig, en het is net alsof ik zweef midden in een donzige wolk, en daar gedragen word. Ik noem dat ‘de yoga-roes’ en vind niet veel heerlijker dan dat.
​Helaas bereik ik die vredige meditatieve staat niet altijd. Soms word ik opgeslokt door mijn gedachten, of voelt mijn lichaam te pijnlijk en tikt de tijd te traag voorbij. Dat maakt mijn yogasessie niet slechter of minder waardevol. Op dat moment wordt mij andere wijsheid aangereikt: rust in je onrust, ontspan in de spanning. Die lessen brengen mij een evenwichtiger leven naast de mat.
​
Bij yang yoga zijn de bewegingen grootser en volgen ze elkaar veel sneller op. Ik voel mij geactiveerd en mag mij volledig smijten, terwijl ik het contact met mezelf niet verlies. En ook al is dat niet het belangrijkste, toch is het heel fijn om mijn vooruitgang op te merken. Mijn kracht en mijn flexibiliteit worden groter; ik schud het gevoel van me af dat ik me klein moet houden.
​
Als ik na mijn sessie lig in de eindontspanning, savasana, voel ik mijn lichaam tintelen, de energie stromen. Mijn spieren zijn ontspannen, mijn ademhaling rustig en laag, mijn hartslag is gedaald naar mijn ‘slaapniveau’. En wat ik absoluut het fijnste vind, is dat mijn lichaam niet meer zo strak om me heen zit. Ik heb meer ruimte voor mezelf, in mezelf.
​
Wil je dat ook graag ervaren, of anders, of meer? Dan nodig ik je van harte uit om de prijzen te bekijken en een les te reserveren. Want al deze fijne uitwerkingen wens ik jou van harte toe.